tänään oon ollut ihan hurjan reipas, ablodeeraukset mulle vaan siitä :-D kävin nimittäin kahdessa eri jumpassa ja pyöräilin vielä päälle, huihai, tätä ei mun elämässä usein nähdä! heräsin myöskin seitsemältä tavanomaisen kymmenen sijaan, ja sekin oli hyvä, koska pitäisi alkaa totutella itteä koulu-unirytmiin. onneksi miehekkeen työajat pitävät omatkin valvomiset ja heräämiset aisoissa!
oon tänään pohtinut kovasti mun ruokavaliota. en tiedä sopiiko karppaaminen mulle kauhean hyvin, ja se vähän harmittaa. mulla ei vieläkään mee mikään salaatintapainenkaan alas, ja tänäänkin olen syönyt kaikkea törkyä, kun en ole saanut yhtä semmoista täyttävää ateriaa. olen tosi nirso, joten uusien vihannes - ja juuresreseptien kokeilu tuntuu vähän jähmeältä. mietin, että jos alkaisin vain seurata tarkasti kalorimääriä, olisiko siitäkään sitten mihinkään? paitsi lisäksihän mulla toki tullaan tarjoamaan lounas koulussa, joten ei sielläkään voi välttämättä alkaa valita, että mitä nyt syö ja mitä ei ja kuinka paljon. ääh, kun en vaan osaa tätä. iltasyömistä en sentään enää juurikaan osaa harrastaa, se jos mikä on hyvä sitten. mutta pitää nyt tutkailla, että mitä tekee ja mikä vaikuttaa miltäkin ja niin. ehkä ei pitäisi luovuttaa karppaamisenkaan kanssa näin äkkiä, vaikka se etova ja paha olo kyllä inhottaa mua tosi paljon.
mutta niin, tämän päivän huikeat liikunnot:
1 h reisivatsapeppu-jumppaa
1 h zumbaa
~8 km melko reipasta pyöräilyä
eipä tullut sykemittaria otettua mukaan, mutta veikkaisin, että jumpissa kului yhteensä jotain 700-800 kaloria, koska zumba meni välillä vähän höpinäksi, kun askeleet eivät olleen vielä tuttuja :-D huomenna on vuorossa taas afropowerdance, jee. onko kukaan muuten koskaan koittanut kyseistä tanssilajia? mitäs mieltä ootte?
Sellaset päivät on just ihania kun kerkee käydä vaikka kahdessa jumpassa, kaikki muut asiat unohtuu siksi aikaa. Ja sitten voi vielä syödä illalla jotain herkullista kun kaloreita on kulunut niin paljon :D
VastaaPoistaMä sanoisin, että sun kannattais ehkä syödä siellä koulussa ja sitten vaikka jättää se tiukka karppauslinja, jos se on vaikeaa tällä hetkellä. Kalorien laskemisella laihtuu aivan yhtä hyvin..minäkään ole laskenut mitään proteiineja tässä muutaman päivän ajan ja olen laihtunut nopeammin kuin silloin kun söin kauheesti protskuja.
Vaikka en välttämättä ihan karppaa enää, pidän kuitenkin hiilarit joka päivä alle 90g ja sit en syö leipää kuin yhden palan päivässä ja sekin aamulla. Kannattaa muistaa syödä proteiinipitoinen aamupala. Ja parhaiten laihtuu (yllättäen :D) myös niin vain rennosti, että syöt terveellistä ruokaa silloin kun on nälkä ja lopetat syönnin kun olet 80% täynnä. Mulla auttaa sekin näköjään et syö monta pientä ateriaa päivässä.
En muista olenko sinulle vielä vinkannutkaan, mutta kannattaa lukaista Patrik Borgin kirjoja - etenkin Rentoa painonhallintaa. Ei ole sitä samanlaista huuhaata kuin muut laihdutusoppaat, vaan antaa pikemminkin asiantuntijan näkökulmaa rentoon mutta tasapainoiseen syömiseen. Kaloreiden laskeminen voi olla ihan toimivaa varsinkin alkuvaiheessa, mutta sitä kokeilleena voin kyllä sanoa, että siinä alkaa helposti tiukkailemaan ihan liikaa. :-) Eli kuuntele omaa kroppaasi ja syö nälkääsi, mutta tee järkeviä valintoja. Kyllä se siitä!
VastaaPoistakiitos kommenteista :-)
VastaaPoistatakkunen: joo, toi 80 prosenttisesti täynnä oli hyvä juttu, pitää välttää semmosta ähkytilaa. ehkä jätän tosiaan sen karppauksen vähemmälle, mutta vähennän kyllä tuntuvasti pastaa, riisiä ja perunaa, ennen söin niitä nimittäin ihan kauheita määriä! aamiainen on silleen ongelmallinen, kun mulle ei nykyään oikein maistu mikään silloin :G pitää kehitellä jotain juuri protskupitoista aamuksi sitten ja vähän kuulostella, ainakin sen tiukka karppauslinja nyt jää taka-alalle, vaikka varmaan hiilareita tulee silti laskettua aivan eri tavalla kuin ennen karppauskokeilua :-)
kupariperhonen: oo, pitääpäs heti käydä kirjastosta ettimässä tuota kirjaa! rento ja tasapainoinen syöminen sopisi kyllä mulle, kun eihän semmosta hullua laskemista ja punnitsemista kukaan jaksa! ja tavoitteenahan mulla on muuttaa sinänsä kaikki vanhat syömistottumukset eikä vaan laihtua äkkiähetinopeasti 10 kiloa pois. kiitti tsempistä ja neuvosista! :-)